性愛消耗的卡路里,比運動更值得期待!


做愛就會瘦!性愛的卡路里消耗量:



 



‧「熱烈深吻」消耗 12 大卡 



‧「10分鐘愛撫」消耗 50 大卡 



‧「輕型性愛」消耗 100 大卡 



‧「激烈性愛」消耗 300 大卡



 



現在,就讓你的床成為最隱密、最完美的瘦身場所!



 



性愛,最好的青春妙藥



 



想要瘦得健康,該怎麼做?



 



許多為了減肥下定決心運動的人,都選擇加入健身房會員,嘗試各種課程和重量訓練,接受教練安排的健身項目,天天揮汗如雨,反覆進行有氧運動和肌肉鍛鍊,想藉此降低體脂肪並提升肌肉量。



 



看到自己擁有理想中的體重和身材,嘴角的笑意藏都藏不住。但為了這個目的而犧牲的時間和辛苦的過程,並沒有想像中簡單。想靠運動減肥,除了必須艱難地抵擋美食的誘惑、忍受飢餓,還要維持一定的運動量或參與激烈的訓練課程,才能得到令人滿意的成果。



 



其實最好的運動方法,應該是不借助任何道具或機器,完全使用自己身體進行的運動。舉著與自己體重相當的啞鈴、刻意使用健身器材,或許才能有「啊,我真的在運動」的安心感,但這也表示自己過度依賴這些外在工具。不願意嘗試自然的甩肉方法,執著在這種讓自己氣喘吁吁的鍛鍊過程,說不定只是一種自我虐待罷了。



 



讓自己的身體保持曼妙迷人,還能維持健康的自然運動法,就是性愛!性愛才是同時運用全身肌肉的運動,也是伴侶可以彼此交流、感受對方呼吸的愉悅活動。性愛時的身體狀態,比平常進行任何一種運動時還要亢奮,心情達到極度快樂,不需特別使用運動器材或工具,就能創造美妙體態。



 



我們心中感受到的愛情,與身體有著密不可分的關係。被對方的魅力吸引時,體內分泌的多巴胺和腎上腺素會造成心情起伏,讓人在突如其來的悸動中陷入愛河,甚至出現看到對方就有飽足感的奇妙現象。光是愛上對方就能不用吃飯,更何況是和心愛的人進行一場熾烈的性愛呢?



 



沒有必要為了擁有美好身材,花好幾個小時進行重力訓練或有氧運動。激烈的運動本身沒有壞處,但人為的強力運動會給身體帶來物理性的負擔,一想到每天都必須運動,心裡也會產生壓迫感;也就是說,在運動前或運動的過程中其實並不快樂。節食和運動並行,像修行一般的運動方法,本身就是某種程度的壓力。



 



那麼,「性愛瘦身」又是如何呢?



 



如同我們熟知的各種運動,性愛的減重效果已藉由各種研究得到證實,甚至比所有有氧運動更有效;也有報告指出,性愛時與伴侶變換各種姿勢足以消耗大量卡路里。由此可知,性愛的確是讓身心變得愉悅的最佳自然運動瘦身法。



 



性愛已不再是隱晦又羞恥的話題,而是戀愛生活中的一部分。大眾對性愛的認知也逐漸開放,將性愛視為正常健康的行為。



 



性欲與睡眠欲、食欲並列人類三大本能,最初只是為了種族繁衍或獲得愉悅快感的手段,如今成為人類時時關心研究的對象。雖然性愛從人類誕生時就已存在,但很可惜的,過了如此悠久的歲月,還是有很多人不知道性愛是讓身體保持美麗窈窕的最佳途徑。



 



讓我們一起了解性愛與身體的關連,學習如何利用性愛獲得理想中的體態吧!



超乎想像的卡路里消耗量



 



性愛瘦身的效果已從眾多案例獲得驗證。比起其他任何一種運動,這個方法擁有值得期待的卡路里消耗量。一次性愛平均可消耗一百大卡,動作較激烈的,甚至可達三百大卡。



 



性愛瘦身法的效果,來自生物化學的熱量燃燒作用。一次熱烈的深吻可以燃燒十二大卡,十分鐘濃情蜜意的愛撫是五十大卡,普通的輕型性愛至少一百大卡。必須持續一小時才能消耗一百大卡的快走運動,以及只要花三十分鐘、充滿歡愉幸福感的性愛,哪一種效益比較高?



 



「但是做愛通常都是男性主導,男性的活動量也比女性多。」



 



男性藉由做愛消耗的卡路里比女性多,看起來是理所當然的事。從表面看來,在床上奮力衝刺的人通常是男性,常見的性愛體位都是以男性為主、需要大量體力的姿勢。女性的活動量比男性低,要藉性愛瘦身法消耗卡路里的確似乎有些牽強。



 



難道性愛真的是專為男性設計的健身運動嗎?



 



答案是:「No!」燃燒卡路里只是性愛瘦身的效果之一,單以這個角度來看,男性確實可能比女性獲得更好的效果。但其實性愛對女性的影響非常深遠。性愛時產生的荷爾蒙變化與心理情緒所帶來的效果,完全不亞於物理性的身體活動。



 



性愛可以幫助睡眠並紓解壓力。人體一旦睡眠不足,就會增加空腹荷爾蒙「飢餓素」的分泌量,為了解決這股飢餓和空虛感,很容易造成暴飲暴食。



 



一天睡眠時間在五小時以下的女性,體重增加的可能性,明顯比維持七小時的女性高。也就是說,女性可以藉由性愛提升睡眠品質,並有效管理體重。



 



另外,人體內的壓力荷爾蒙「可體松」,也是引起食欲、讓人變胖的原因,而性愛具有減緩可體松分泌的效果。由此可知,性愛能讓與食欲有關的荷爾蒙分泌量保持平衡並舒緩壓力,達到與節食減重相同的作用。



 



其實以運動效果來說,女性在性愛時積極活動身體的程度,可直接影響卡路里的消耗量。比起靜靜地躺在床上被動地發生性關係,光是把腳抬起來懸在半空中,就能立刻感受到雙腿和腹部肌肉的緊繃現象。就像一般的健身運動,只要稍微變換一下姿勢、輕鬆嘗試不同的體位,就能產生相當大的瘦身效果。



男女雙腿交疊的正上位



 



看起來簡單,卻有超乎預期的卡路里消耗量。這個體位看似平凡普通,只要稍加變化,就能刺激到平常不太使用的肌肉。



 



女性放鬆平躺,男性整個身體趴覆在女性上方。此時最重要的,雖然雙方的身體要盡可能密切貼合,但男性腹部必須用力,避免讓自己全部的重量壓在女性身上。倘若男性完全放鬆,女性的身體就會承受過大重量而造成傷害。接著女性將自己的雙腿置於男性雙腿之間,腳踝處彼此交纏。開始性愛後,可能會變得難以維持姿勢,雙方都必須時刻注意保持體位及身體的平衡。



 



這個體位幾乎未使用到大型肌群,但只要稍微變換動作,就能有效提升卡路里消耗量。尤其是女性的大腿會跟著男性骨盆一起擺動,可以刺激一般難以訓練的恥骨肌。恥骨和長骨、坐骨同樣是構成骨盆的關鍵要素,對女性而言也是相當重要的骨骼。大部分生理痛與不孕症的起因都是恥骨接合不正。恥骨有多處與大腿的內收長肌相連,持續練習這個體位,對女性的身體保健相當有益。



 



高舉女性雙腳的正上位



 



女性平躺後雙手向兩旁張開,男性跪坐在女性前方,舉起女性雙腳並以膝蓋支撐女性。男性雖然握著女性的腳踝處,但必須高舉至肩上,或者懸空不靠在自己身上,才能達到最佳的運動效果。



 



男性以大腿承受女性重量的狀態下,膝蓋的角度越小,大腿肌群中的大腿四頭肌就變得越寬,也越能刺激大腿二頭肌。



 



這個體位的難度頗高,需要強大的大腿肌耐力。男性舉著女性雙腿時,幾乎是將女性下半身的重量提在手上,能有效訓練肩部的側面三角肌,以及手肘前側部分的上腕二頭肌。女性則可透過此個體位集中訓練核心肌群,同時強化下腹肌並刺激恥骨接合,另外還可刺激女性陰蒂而產生快感,腰部、骨盆與大腿也有運動效果。女性若能盡量保持雙腳打直,腰部也盡可能不要彎曲的話,就能消耗更大量的卡路里。但一開始練習時,不需要太勉強自己的身體,慢慢熟悉再加強動作即可。



 



這個體位無法以女性主導,完全仰賴男性的肌耐力。雖然對男性而言相當辛苦,女性訓練核心肌群的效果卻比男性為佳。



 



本文出自《性愛是最完美的瘦身法》究竟出版